Областной сетевой социально ориентированный проект
Реалии сегодняшнего дня требуют изменения характера и формата взаимодействия библиотек с пользователями, властью, партнерами, да и обществом в целом. В 2019 году главной библиотекой региона — иркутской областной государственной универсальной научной библиотекой имени И.И. Молчанова – Сибирского был разработан и инициирован областной сетевой социально ориентированный проект «Библиотека для власти, личности, общества». Второе рабочее название у проекта «Большой проект». Проект долгосрочный, его реализация рассчитана на пять лет. Идея проекта заключается в том, чтобы помочь библиотекам области стать привлекательными социокультурными центрами, способными участвовать в решении социальных проблем территорий. В «Большой проект» входят несколько подпроектов и библиотеки области сами могли и могут выбирать подпроекты, которые наиболее будут востребованы на их территориях.
Подпроект «Активное долголетие» в библиотеках Зиминского района
Библиотеки Зиминского района принимают участие в реализации нескольких подпроектов, один из них называется «Активное долголетие». В библиотеках есть возможности и ресурсы работать с людьми старшего поколения. Наш самый главный ресурс — книжные фонды. Библиотеки организуют рекламу книг и интеллектуальный досуг населения, используя различные формы работы, среди представляют интерес мероприятия текущего года: праздник урожая «Картофельный банкет», праздник «Русская матрешка», прошедшие в с. Баргадай, фото – конкурс «Пенсионер – спортсмен» , состоявшийся в д. Норы, конкурс «Во саду ли в огороде», посиделки «В доме пахнет пирогами», прошедшие в Перевозе, спортивно –познавательные игры: «Здоровым будешь – все добудешь», «Здоровым будешь – всё добудешь»,- в Услоне и Зулумае, акции: «Добро», «Сердцем и душою вечно не стареть»- в Зулумае. Дни здоровья популярны в уч. Буринская дача и Филипповске. Работают клубы: «Скандинавская ходьба» и «Здоровье» — в Харайгуне, «Здоровье и долголетие» — в Самаре. Все мероприятия проходят в неформальной, тёплой, дружественной обстановке. Однако, людям старшего поколения, привычным к труду, движению, нужны динамичные формы работы.
В Кимильтее стартовал МЦАД.
МЦАД — что это? Зачем? Для кого? Как?
Вот поэтому и появились и новые формы работы, более активные, способствующие продлению, достойной, активной жизни людей старшего возраста. И в библиотеках есть уже успешные практики работы, востребованные населением, одну их таких форм работы, выбрала и внедряет межпоселенческая центральная библиотека. Эта форма работы имеет название — многофункциональный центр активного долголетия (МЦАД) в рамках подпроекта «Активное долголетие» «Большого проекта». Библиотека определила формы деятельности в рамках работы МЦАД в соответствии со своими приоритетными направлениями работы, возможностями, имеющимся кругом партнёров. В плане работы МЦАД будет организована деятельность по трём направлениям. Первое из них — сохранение физической активности старшего поколения, это скандинавская ходьба, гимнастика, пальчиковая гимнастика, китайская гимнастика Цыгун, езда на велосипедах. Второе направление — сохранение ментального здоровья людей старшего поколения. Здесь планируется проведение интеллектуальных игр, таких как шахматы, организация тренингов, семинаров, вебинаров, консультаций по психологии, праву, работа клубов по интересам, компьютерной грамотности, мастер- классов по декоративно – прикладному творчеству. И третье направление в работе МЦАД тоже довольно таки интересное и значимое — социальная активность старшего поколения — наставничество, «Бабушка на час», «Сказка по телефону», «Бабушкин совет», взаимопомощь, участие конкурсах, в работе общественных организаций. Хочу сразу обратить внимание на то, что План работы МЦАД – это не догма, по необходимости и обстоятельствам он будет корректироваться.
День первый. Наши первые шаги!
Старт первому многофункциональному центру активного долголетия — был дан открытием клуба скандинавской ходьбы. 23 ноября 2021 года на стадионе физкультурно –спортивного комплекса «Колос» состоялось торжественное открытие клуба скандинавкой ходьбы. Организаторами клуба стали — физкультурно – спортивный комплекс «Колос и межпоселенческая библиотека при поддержке администрации Зиминского района. Селяне, ходящие скандинавской ходьбой в Кимильтей – не такая уж большая редкость, а значит, этот вид спорта востребован. Однако, как и у каждого вида спорта, так и у скандинавской ходьбы есть своя техника, а большинство любителей скандинавской ходьбы не умеют правильно ходить и не владеют техникой ходьбы.
У клуба поставлено несколько задач, одна из них – научить участников правильно ходить скандинавской ходьбой. Именно этим важным делом и занимались участники клуба под руководством руководителя физкультурно – спортивный комплекс и нашего тренера, такой статус мы сразу ему присвоили, Алексея Владимировича Клешкова. Честно сказать, корректировок в нашу ходьбу было внесено немало. Однако, это нисколько не умерило наш пыл ходить ходить, а наоборот вдохновило! Довольные, позитивные, румяные отправились мы домой.
День второй. Ходьба + праздник = !!!!!!!
25 ноября наше второе занятие началось с разминки. Мне, как человеку — неумехе, абсолютно неспортивному, разминка показалась чрезвычайно интересной, думаю, да просто уверена в том, что другие «скандинавочки» тоже остались довольны. После разминки – снова под руководством тренера ходьба по стадиону, да ещё под музыку! А в завершение занятия – сюрприз! На стадион прибыли дети с поздравлениями с днем матери. Дети подготовили замечательные стихи о мамах и не менее замечательные подарки –открытки, сделанные своими руками под руководством заведующей детской библиотекой Екатериной Викторовной Мараховской. Вот так, спорт и праздник были вместе и нисколько не мешали друг другу. Большое спасибо юным артистам: Александре Носковой, Александре Ищенко, Ирине Похолкиной, Карине Егоровой, Ладе Ивановой, Илье Демьянову! Вы подарили нам хорошее настроение, дали более сильный посыл для занятий спортом.
День третий и четвертый. Прогулка в зимний лес.
Во время следующих двух занятий «скандинавочки», выполнив разминку и пройдя круг по стадиону, решили объединить приятное с полезным — походить со скандинавскими палками по сосновому бору. Благо, что сосновый бор расположен рядом со стадионом. Общение с чудесным зимним лесом подарили всем незабываемые впечатления… Красота сосен, запорошенных снегом! Головокружительный воздух! Легко дышится! Уходят все негативные мысли! Улучшается настроение! И просто невозможно не вспомнить стихи о зимнем лесе, к примеру, стихи гения русской поэзии Александра Пушкина:
«Чародейкою зимою
Околдован лес стоит
И под снежной бахромою
Неподвижною, немою
Чудной жизнью он блестит
Вот таким сказочным, околдованным лесом мы наслаждались. Хочется назвать имена «Скандинавочек»: Бражевская Тамара Васильевна, Егорова Наталья Леонидовна, Клешкова Татьяна Николаевна, Косовских, Татьяна Климентьевна, Петрова Валентина Никитична, Тетушкина Светлана Викторовна, Сибагатулина Ольга Николаевна, Егорова Ирина Николаевна, Лоншакова Татьяна Владимировна, Волочкова Ирина Олеговна. Это замечательные женщины, сильные духом, полны позитивной энергией, никогда не подведут, с ними хоть в разведку можно идти. В подтверждение этому факту — наше следующее занятие!
День пятый. Испытания на прочность. Получение знаний и советов.
Утро первого зимнего дня было солнечным, теплым и не предвещало никаких изменений в погоде. Во второй половине дня неожиданно начался сильный ветер, завьюжил снег, выглянешь в окно, на улице, как говорится, нет ни одной души! В старину о таком суровом зимнем природном явлении говорили: «В такую погоду добрый хозяин на улицу и собаку не выгонит». По плану в этот день должно состояться занятие клуба скандинавской ходьбы! Организаторы думали, что в такую погоду никто из участников не придёт! Наперекор погоде пришли! Шли, не сгибаясь от сильного ветра и снега! Смотря на них, я подумала: «Недаром зовутся «Скандинавочками!» Сразу со стадиона — в сосновый бор, чтобы хоть немного спрятаться за деревьями от ветра. И всё — таки, не помешала погода нашей программе. Выполнили плановую программу! Как обычно – разминка, потом беседа – игра «Скандинавская ходьба – антивозраст!». Участникам было интересно услышать факты о спорте, который они выбрали.
Придумана скандинавская ходьба первоначально была для того, чтобы летом тренировать лыжников к соревнованиям. Прогулка проходила с лыжными палками, но не такими, которые использовались в лыжном спорте, а более прочными, остроконечными, с которыми было проще двигаться.
По сравнению с обычной ходьбой скандинавская помогает задействовать наполовину больше мышц тела и сжигает до 40% калорий. Несмотря на длительность ходьбы и большие энергозатраты, при скандинавской ходьбе человек устает меньше, чем при обычной ходьбе.
Ломоносов из Архангельска до Москвы прошел 1291 км пешком при помощи скандинавской ходьбы.
Если ежедневно проходить по 10 тысяч шагов (это примерно 5 – 6 км), то можно поддерживать себя в хорошей физической форме. Научно подтверждено, что скандинавская ходьба продлевает молодость и саму жизнь.
Скандинавская ходьба включена в программу Олимпийских игр. На сегодняшний день создана Международная ассоциация скандинавской ходьбы, которая включает 23 страны.
Всего лишь несколько часов занятий скандинавской ходьбой способствуют выработке в организме “гормонов счастья” эндорфина и серотонина.
Чем же ещё полезна скандинавская спортивная ходьба? Оказывается, ходьба со скандинавскими палками:
•снижает вредную ударную нагрузку на позвоночник и суставы;
• тренирует 90 — 95% мышц тела, а при обычной ходьбе — только 45%;
• сжигает на 45% больше калорий, по сравнению с обычной ходьбой;
• улучшает работу лёгких и сердца;
• снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ, быстрее выводит токсины, что в целом способствует общему омоложению организма;
• позволяет поддерживать и даже исправлять осанку;
• решает проблемы плеч и шеи;
• стимулирует выработку гормонов счастья – эндорфинов;
• нормализует сон;
• улучшает координацию, тренирует чувство равновесия;
Скандинавочки спрашивали о том, как часто проводят занятия? По мнению кардиологов занятия, проводит не менее 2-3 раз в неделю по 30 минут и больше. Новички могут начинать с 15-минут, через 2-3 дня. Ни в коем случае не следует доводить себя до изнеможения.
Занимаясь скандинавской ходьбой, нужно знать и том какие существуют противопоказания? Доктора советуют, что прогулки следует отложить в тех случаях, когда показан постельный или полупостельный режим (острые инфекционные заболевания, обострение любых хронических недугов с выраженным болевым синдромом и т.п.).
Скандинавская ходьба показана для всех возрастов. Это действительно – антивозраст!
Для получения максимальной пользы от скандинавской ходьбы следует придерживаться определенных правил. И вот эти правила были расположены в Памятке, которую подготовили работники межпоселенческой библиотеки и вручили каждому из участников. Вот некоторые правила их памятки:
•перед началом ходьбы рекомендуется разогреть мышцы небольшой разминкой;
•во время ходьбы необходимо постоянно поддерживать равномерный темп движения, не рекомендуется резко набирать скорость и тормозить;
•техника скандинавской ходьбы предусматривает разные варианты: можно чередовать медленную и быструю ходьбу, широкий и мелкий шаг.
•возможны также короткие пробежки и перерывы для отдыха или упражнений с палками для ходьбы.
Вектор развития «Скандинавочек»
Мы все много думали о том, что нужно сделать, чтобы сплотить коллектив, уменьшить текучесть участников, привлечь новеньких, сделать его состав коллектива постоянным, дружным. Несомненно, кроме основной спортивной работы, в клубе должна быть культурно – просветительская и досуговая работа. Вот так появился праздник, посвященный дню матери, о котором уже было рассказано. В ближайшее время будет совместная встреча нового года в сосновом бору, состоятся презентации книг о скандинавской ходьбе, встреча с доктором, дни здоровья, отметим праздники 8 марта и День Победы, съездим на экскурсии, и, конечно, проведём конкурсы и соревнования. Ведь только «сея просвещенья дух», мы сможем все вместе сделать жизнь клуба более интересной и насыщенной. Каждому будет здесь уютно и комфортно. И это будет работать на сплоченность нашего коллектива.
Пойдем ходить!
Уважаемые кимильтейцы! Если вы заинтересовались скандинавской ходьбой, приходите в наш клуб! Вы будете чувствовать себя энергичнее, сильнее, придут удовольствие и радость от жизни. Вы откроете в своём здоровье новые возможности и резервы. Мы ждём вас на занятия на спорткомплексе в 15.00 в понедельник, среду и пятницу. В субботу и воскресение у нас в это же время проходят занятии с прогулками по сосновому бору.
МЦАД в библиотеках Зиминского района
Надеемся, что у МЦАД большое будущее. Наша цель: развивать другие направления МЦАД в межпоселенческой библиотеке, а также объединить усилия активных библиотек Зиминского района по созданию таких центров на их территориях, тем более, некоторые их библиотек, уже на этой волне и проявляют свою творческую активность. Необходимо только систематизировать работу и быть в постоянном профессиональном движении, в поиске новых форм работы. Целевая аудитория МЦАД – уважаемые всеми нами — люди старшего поколения должны получить системную поддержку в организации достойного интеллектуального, активного отдыха, интересного досуга. Пожилые люди активны, позитивны, имеют богатый жизненный опыт, знания, мудрость, выступают хранителями духовно – нравственных ценностей, обеспечивают связь поколений, важно сохранить эту активность, создать условия для продолжения дальнейшей активной жизни.
#Большойпроект#Активноедолголетие#Зиминскийрайон#Межпоселенческаябиблиотека
